자궁, 난소의 건강은 여성건강에 있어 중요한 지표입니다. 임신을 계획하고 있는 경우 자궁의 건강상태는 임신율에 중요한 영향을 미치는 인자이며, 임신계획이 없는 여성이나 출산을 마무리한 중년이후 여성의 경우에도 건강한 생리를 위해서나 자궁질환의 예방과 관리를 위해서 자궁의 건강한 혈액순환은 중요한 부분이 됩니다. 자궁 및 하복부, 골반강 전체적으로 혈류흐름이 원활하게 되면, 여성의 면역력에도 도움이 되어 질염이나 골반염 방광염 등 여러 여성 염증성 질환의 예방에도 도움되는 측면이 있습니다.

과도한 스트레스로 인하여 자율신경의 균형을 잃어버리게 되면, 여성호르몬의 불균형으로 인해 생리불순도 나타날 수 있지만, 교감신경 과항진으로 인해 말초혈관이 수축되어 자궁과 골반강 주변에 울혈이 생길 수 있습니다. 타이트한 하의나 레깅스, 교정속옷도 이런 측면에서 생리통이나 골반염,질염에 불리한 환경을 만들 수 있습니다. 또한 운동 부족 특히 하루의 대부분을 앉아서 공부하거나 사무직으로 근무하는 경우, 하체의 움직임이 부족하여 하복부 및 하지순환이 원활하지 않게 되고, 하복부 냉증 뿐만 아니라 하지부종, 하지정맥류 등에도 취약할 수 있습니다.

걷기운동이나 요가나 필라테스 등의 하체 순환이 있는 가벼운 스트레칭은 임신을 준비하는 여성의 경우 배란을 원활하게 하고 자궁을 따뜻하게 하는 효과가 있을 뿐 아니라, 임신 계획이 없는 여성에게도 건강한 생리나 면역력에 있어 중요한 부분이라고 할 수 있겠습니다. 자궁을 따뜻하게 유지하려면 자궁과 가까운 관절인 골반을 많이 움직이는 것이 좋은데, 골반 운동을 하면 그 주변의 근육도 함께 움직이면서 열을 내고, 자궁 주변으로 혈액순환도 더 원활해 질수 있게 됩니다. 복부 비만이 있는 경우 복부지방이 마치 아이스팩처럼 복부를 더욱 차갑게 만드는 역할을 하게 되는데, 하복부의 순환이 원활하지 않을 경우 복부지방이 더욱 잘 쌓이는 환경이 되므로, 복부를 따뜻하게 하고 탄수화물 등의 과잉섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 하복부에 온찜질을 하거나 족욕, 반신욕을 하는 것, 맥주나 아이스음료와 같이 아랫배를 차게 만드는 음식의 섭취를 줄이는 것도 따뜻한 자궁을 만드는데에 도움되실 수 있습니다.

만일 생활관리만으로는 잘 개선되지 않는 하복부나 하체의 냉증, 순환부전 증상이 있다면 본인의 몸 상태와 체질에 맞는 침뜸치료나 한의학적 치료의 도움을 받으시는 것도 좋겠습니다.