임신 말기부터 출산 후 3개월, 길게는 출산 후 1년까지의 기간은 여성의 건강에서 매우 중요한 기간이다. 산후에는 임신과 분만으로 인해 생긴 자궁의 구조적인 변화는 물론 각종 호르몬의 변화 때문에 평소와는 다른 몸 상태가 된다. 그래서 출산 전과 같은 상태로 돌아가는 데에는 시간이 필요하고 이는 개인마다 어느 정도의 차이가 있으나, 일반적으로는 출산 후 100일 동안이 매우 중요하다고 할 수 있다. 그래서 본격적인 유산소 운동은 100일 정도는 지나서 하는게

안전하다

출산의 과정에서 불가피하게 생기는 것이 산모의 기력 저하와 음혈부족현상이다. 출산과정에서 태반과 자궁내막이 함께 탈락되며 그 잔여물인 어혈이 체내에 남게 되고, 이를 제대로 제거하는 것이 산후 회복의 기본이다. 어혈이 제대로 제거되지 않으면 자궁선근증이나 내막증과 같은 여성 질환에 걸릴 확률이 높아지며, 이처럼 큰 질환이 아니더라도 관절통을 겪게 되거나 전신의 시린 증상과 감각 이상, 으슬으슬함을 느끼는 오한증, 잘 때 땀이 나는 도한증 등의 산후풍을

앓기 쉽다.