산후보약, 신체회복 뿐만이 아니라 정신건강까지도 도움이 되어요!!

“산후 우울증은 출산 후 4주에서 6주 사이, 즉 산욕기 동안 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕 저하, 집중력 저하, 자기 자신에 대한 가치 없음 또는 죄책감을 경험하며, 심하면 자살이나 죽음에 대한 생각 등으로 인해 일상생활에서 기능 저하를 초래하는 질환입니다” 라고 네이버 정의에 나오고 있네요

산후 우울증과 우울감은 단어는 비슷하지만, 증상의 정도에 따라 두 단어를 구분합니다. 즉, 우울감은 비교적 경도의 상태를, 우울증은 중등도의 상태를 말합니다.

우울감은 비교적 경한 상태의 단계로 보통 산후 3~5일 사이에 30~75%의 비율로 시작하지만 또한 수일 내에 호전이 되기 때문에 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

하지만 우울증은 대개 출산 후 첫 10일 이후에 나타나서 산후 1년까지도 지속될 수 있는 질환으로, 초기에 서서히 증상이 생기고 시간이 지나면서 악화되는 경향을 보입니다.

전체 산모의 약 10~15% 중에서 발병하지요.  따라서 적절한 시기에 적절한 치료를 받지 않을 경우는 몇 달에서 몇 년 동안 산후 우울증을 앓을 수도 있게 되는 것입니다.

우선 먼저 산후우울증을 진단하는 기준은 다음과 같습니다.

산후우울증 자가 척도(EPDS: Edinburgh postnatal depression scale)입니다.

체크를 하시고 결과를 누르면 점수를 확인할 수가 있어요^^

https://psychology-tools.com/epds/

그렇다면 적절한 치료라는 것은 무엇일까요??

물론 산후우울증을 개선하는데에 주변의 정신적인지지, 도움이 필요하겠지만, 오늘은 신체적인 측면에서 접근을 해보려고 합니다.

“건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다”

이 말은 다 알고 계실텐데요.

네!! 몸이 건강하고 편하면 우울증의 개선에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

우리가 몸이 피곤하고 아프면 짜증이 나고 우울하고, 그래서 주변 사람들에게 쉽게 화를 내거나 하는 등의 경험을 한번씩은 해보셨을텐데요. 바로 그러한 의미이지요.

마찬가지로 산후에도 적절한 회복이 이루어지지 않는다면 몸이 건강하지 상태에서 육아와 집안일 등에 신경을 써야하기 때문에 쉽게 짜증, 우울감 등의 기분을 느끼게 됩니다.

이러한 상태가 바로 '산후우울감' ' 산후우울증'이 되는 것입니다.

보통, 산후보약을 떠올리시면 신체적 회복만을 생각하시는 분들이 계십니다.

산후 오로, 어혈 등을 제거하고 자궁의 기능적 회복을 도와 출산 전의 컨디션으로 돌리기 위해 처방되는 것이 산후보약이니까..

맞는 말이기는 하지요!! 하지만 이 한약이 꼭 신체적 회복에만 집중이 되는 것은 아닙니다.

실제로도 산후 보약의 정신적인 측면에 대해 연구한 논문이 있는데요.

이 논문에서는 산후조리약으로 많이 '궁귀조혈음'이라는 약을 가지고 우울증에 미치는 영향을 알아본 것입니다.

268명의 산후 여성들을 두 그룹으로 나누어 3주간 궁귀조혈음을 복용시킨 결과, 궁귀조혈음을 복용한 그룹이 그렇지 않은 대조군에 비해 산후우울증을 예방하고 정신 건강에 더 도움이 되었다는 보고가 있습니다.

적절한 산후조리로 신체적인 건강뿐만이 아니라  정신적인 건강도 함께 챙겨세요!!