한약 복용으로 산후다이어트하면 몸에 무리 안갈까요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이창윤입니다.

서른 후반에 출산하시고 이제 4주 차를 맞이하셨군요.
아기를 돌보느라 내 몸 돌볼 겨를도 없으실 텐데, 불어난 체중과 관절 통증, 수유 시
목 통증까지 겹쳐 심신으로 무척 힘드실 것 같아 마음이 쓰입니다.

질문해 주신 내용들에 대해 한의학적 관점에서 가장 안전하고
건강한 회복 및 다이어트 방법을 하나씩 짚어드리겠습니다.

1. 출산 4주 차, 벌써 산후 다이어트를 해도 될까요?
결론부터 말씀드리면, 지금 시기는 굶거나 무리하게 운동하는
'일반적인 다이어트'를 하시면 절대 안 됩니다.
출산 후 6주까지는 자궁이 원래 크기로 돌아가고, 늘어났던 관절과 인대가 회복되는 '산욕기'입니다.
이 시기에 체중을 줄이겠다고 식사량을 과도하게 줄이면, 안 그래도 출산으로 뼈와 관절이
약해진 상태(산후풍 위험기)에서 몸이 완전히 상할 수 있습니다.

2. 수유 중인데 한약 복용, 몸에 무리가 안 갈까요?
네, 오히려 지금 시기의 올바른 한약 복용은 뼈와 관절을 보호하면서 부종을 빼주는 가장 좋은 방법입니다.

많이들 오해하시는 것 중 하나가 '산후 다이어트 한약 = 식욕억제제'라고 생각하시는 점입니다.
산후 한약은 일반적인 다이어트 한약과 처방 구성이 완전히 다릅니다.

○기혈 보강 및 오로 배출 : 출산으로 소모된 기혈을 채우고 몸속 노폐물(오로)과 독소를 빼줍니다.

○관절 및 인대 강화 : 리랙신 호르몬 분비로 느슨해진 관절을 튼튼하게 하여,
현재 겪고 계신 관절통과 수유 시 목 통증을 완화합니다.

○부종 및 대사 개선 : 임신 중 쌓인 수분과 부종을 체외로 배출시켜 신진대사를 끌어올립니다.
이 과정에서 체중이 자연스럽게 감량됩니다.

즉, 몸을 해치는 다이어트가 아니라 몸을 고치면서 살이 빠지는 환경을 만드는 치료에 가깝습니다.
모유 수유 중이시라면 아기에게 전혀 해가 되지 않는 안전한 약재들로만 엄선하여 처방하므로
안심하고 복용하셔도 됩니다. 오히려 엄마의 기혈이 좋아지면 모유의 질도 함께 좋아집니다.

서른 후반의 출산은 이십 대의 출산보다 뼈와 인대의 자생력이 다소 떨어질 수 있어 더욱 세심한 조리가 필요합니다.
혼자 고민하지 마시고, 산후 조리를 전문으로 하는 가까운 한의원에 내원하셔서
현재 인대 상태와 체성분, 모유 수유 여부를 정확히 진단받은 후,
나만을 위한 단계별 맞춤 산후 한약을 처방받아 보시길 권해드립니다.

엄마의 건강이 곧 아기의 행복입니다. 조급해하지 마시고, 몸을 먼저 아껴주세요.
질문자님의 건강하고 아름다운 회복을 진심으로 응원합니다. 감사합니다.