산후다이어트

안녕하세요 이정아님 자윤한의원 평촌 김현주 원장입니다.

임신을 하면 체지방, 혈액량, 체액량이 많아지고 아기, 양수, 태반으로 인해 체중이 증가하게 되며, 출산 후 몸이 회복되는 과정에서 자연스럽게 체중이 감소하게 됩니다. 정상적으로 회복이 된다면 출산 후 3개월, 늦어도 6개월이 지나면 임신 전과 비슷한 체중으로 돌아오게 됩니다.

만약 출산 후 3개월이 지났는데도 체중이 잘 빠지지 않고 있다면 체중 감량을 위해 다이어트를 시작하시는 것이 좋지만, 무리하게 식사량을 줄이거나 운동을 해서는 안됩니다.

출산 후 회복 상태, 임신 중 체중증가 정도, 출산 후 현재까지 체중감량 속도 등 몸 상태를 파악해서 다이어트 치료 계획을 정하게 됩니다. 출산 후 기혈부족 상태가 회복되지 않은 상태에서 육아로 인해 기력이 저하되면 신진대사가 저하되기 때문에 체중이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 기혈을 보강해서 신진대사를 정상화하고 체지방 분해를 촉진하면 체중이 감소하고 체력이 좋아질 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바라며, 산모와 아이 모두 건강하시길 기원합니다.