산후우울증인거 같아서 걱정됩니다.

안녕하세요.분당 자윤한의원입니다♥
현재 증상은 산후우울증 초기 단계로 보여 집니다. 산후우울증은 출산 후 분비되는 호르몬에 의해 악화되는 경우도 있지만, 결국엔 수면부족, 피로누적, 체력저하가 누적되면서 회복이 되지 못하면 악화될 수 있습니다. 평균적으로 신생아는 예민한 경우는 1~2시간의 수면, 보통은 2~3시간에 한번 씩 깨는 것이 정상이고, 5~6시간 이상 깨지 않고 자는 시기는 평균적으로는 생후 6주이상입니다. 산후조리를 잘못하게 되면 부종은 그대로, 체중감량은 전혀 안되고, 산후관절통이 심한 상태에서 수면까지 부족한 상태가 누적이 되면, 극심한 피로누적으로 산후우울증으로 악화될 가능성은 더욱 높습니다. 임신과 출산 과정이 순조롭고, 출산 후에도 규칙적인 식이, 올바른 영양섭취와 최소한의 수면이 이뤄졌다면, 산후조리 과정이 수월하고, 산후우울증으로 악화될 가능성은 많이 떨어질 테지만, 현실에서는 문의주신 환자분처럼 24시간 혼자서 육아하고, 극심한 수면시간 부족으로 인해 육체적, 정신적인 악화를 경험하는 산모들이 많이 있습니다. 결국 수면부족이 지속될 수밖에 없는 상황에서 충분한 영양공급, 체중감량, 산후관절통 회복, 부종제거 등이 불량하면 육아를 버틸 수 있는 체력을 받쳐 줄 수 없고, 단순히 육체적인 피로를 넘어 산후우울증으로 악화될 가능성이 높아질 수밖에 없습니다.
그렇기 때문에 산후우울증을 극복하기 위한 산후보약이 절대적으로 필요한 상태라고 보여 집니다. 수면부족을 이겨 낼 수 있는 명약은 세상에 존재하지 않습니다.
하지만 산후보약은 임신과 출산 과정 중 손실된 혈액을 빠르게 늘려주고, 피로누적으로 힘든 심장을 튼튼하게 강화시켜주고, 부종 및 관절통을 개선하여 뇌가 느끼는 불편감과 짜증을 줄여줄 수 있습니다. 잠을 짧게 잘 수밖에 없지만, 같은 수면을 하더라도 좀 더 잠다운 잠을 잘 수 있게 도와주기 때문에 수면부족을 버텨 낼 수 있습니다.
피로가 누적되면서 짜증, 우울, 분노가 결국엔 후회라는 감정, 자기비난으로 돌아오고, 이런 감정의 누적과 반복으로 산후우울증이 될 수 있습니다.
산후보약을 통해 체력을 보충하고, 컨디션 개선이 되면 활력이 생기면서 아이와 남편이나 가족에 대한 긍정적인 생각을 좀 더 많이 하고, 더 좋은 활력으로 감정의 선순환을 회복하면서 산후우울증에서 벗어 날 수 있습니다. 무엇보다 처음 출산하고, 처음 아이를 키우면서 모든 것이 조심스럽고, 작은 것 하나에도 최선을 다 하느라, 엄마 본인이 모든 것에 있어 후순위로 밀려나면서 자존감이 떨어지고, 이는 우울증의 씨앗이 될 수 있습니다.
엄마가 가장 행복하고, 엄마가 편해야 아이에게 좋은 기운이 전달되고, 다시 그 좋은 기운을 받아 건강한 육아를 할 수 있습니다.
엄마의 건강이 아이를 가장 위하는 길이기 때문에 엄마 자신에 대한 존중이 산후에는 꼭 필요합니다.
산후우울증 걱정 하지 않으셔도 됩니다. 자윤한의원에서 도와드리겠습니다.

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