과민성방광 개선을 위한 생활관리법

* 소변을 남들보다 자주 보는 편이라 불편함을 종종 느끼나요?

* 소변이 시원하지않고 얼마지나지 않아 다시 뇨의가 느껴져 당황스러울 때가 있나요?

* 잠자던 도중에 소변때문에 잠을 깰때가 있나요?

* 회의에 들어가려하면, 영화관에 들어가려고하면, 혹은 화장실을 갈수없는 상황이 되기전이면 불안해지면서 소변횟수가 잦아지나요?

이와 같은 증상들로 일상생활에 불편함을 느낀적이있다면, 나도 과민성방광은 아닌지 점검 및 치료가 필요할수 있습니다.

과민성 방광은 방광염과 같은 뚜렷한 염증이 없고, 특정한 다른 원인질환이 없는데도 빈뇨, 절박뇨, 야간뇨 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

기본적으로는 방광의기능이 허약하고 신경이 예민한 것에서 기인하는 질환이지요.

간혹 수술 등의 처치 후 과민성방광의 증상이 나타나는 경우도있고, 만성방광염의 재발이 반복되면서 과민성방광 증상이 함께 시작되는 경우도 있지만, 별다른 이유없이 시작되기도 합니다. 지나치게 소변을 참는 습관이나 만성적인 정신적긴장과 스트레스도 그 원인이 될수 있습니다. 하루 8회이상의 빈뇨증상으로 인해 번거로움, 장시간 교통수단으로 이동하는것에 대한 막연한 불안감을 경험하며, 야간뇨로 인한 수면방해로 인해 피로나 우울증의원인이 되기도 합니다.

그러면, 평소 과민성 방광개선을 위해 도움이 되는 생활습관에는 어떤것이 있을까요?

방광을 자극하는 술, 커피, 고카페인음료, 탄산음료는 가급적 피하시는것이 좋으며, 이뇨작용 있는 옥수수수염차, 수박 등도 제한이 필요합니다. 오렌지나 귤 등의 신맛나는 과일도 일반적으로 방광을 자극하는 요인이 될수 있는것으로 알려져 있습니다.

평소 과도한 긴장이나 스트레스가 있는 편이라면, 저녁시간에 따뜻한 물에 발을 담그고 편안하게 이완하는 시간을 가지는 족욕이 도움될수 있으며, 골반저 근육을 강화하는 케겔운동, 요가나 필라테스 등과 같이 편안한호흡법과 함께 이완을 돕는 스트레칭도 간접적으로는 도움될 수 있습니다.

업무나 학습 등으로 인해 장시간 앉아있게 되면, 골반강내에 울혈이 생길수 있으므로 1시간마다 한번 정도는 일어나서 잠깐이라도 걷거나 가볍게 몸을 풀어주시는것이 좋겠습니다.

만일, 이와 같은 생활관리법으로도 과민성방광 증상이 지속되는경우라면, 방광기능을 강화하고 골반주변의 혈류흐름을 개선하며 과도한 긴장스트레스로부터 이완을 돕는 한의학적 치료의 도움을

받아보시는 것도 좋겠습니다.