임신기간중 영양의 중요성과 출산 건강. 적정체중증가범위 알아보기.
임신기간의 부족하지도 넘치지도 않은 여성의 영양섭취는 중요하다고 할 수 있는데요.
이 기간중의 영양의 중요성은 태아의 정상적인 성장과 건강에 영향을 주기 때문이죠.
긍정적인 의미의 엄마로서의 새로운 삶이 아닌,
부정적인 의미로의 ' 임신중의 영양의 과,부족으로 인한 부정적의미에서의 출산후의 건강변화는 좋지 못하다.'
라는 것은 임신기간동안 영양의 균형이 충분히 잡힌 식사가 중요하다는 것과 큰 관련이 있으며,
임신중 적정체중증가가 이루어지는 것 역시 당연히 신경써야 한다는 것을 알 수 있습니다.
사실 임신기간동안에는 여성의 엄마로서의 사명감등으로 인해
생활습관이나 식습관등의 임신기간동안 교정에 순응하고 개선의 노력을 하게 되는데요.
명심해야 할 것중 하나가 지나치게 미용적인 측면에서나 출산후의 체형변화가 두려워서
또는 그 반대로 과다한 영양섭취로 임신중 대사성질환이나 거대아의 위험성이 있는 식습관은
자제해야 하는 것은 당연하겠죠.
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1. 영양평가에 있어서 과거 병력, 산과력, 행동 생활습관, 심리적 요소를 종합적으로
고려한 영양평가가 이루어 져야 합니다.
2. 식이태도에 대한 평가 역시 실시하며, 적정복용과 이상식이습관이나
담배나 음주, 약품과 건강보조제 같은 기호식품의 영향에 대해 정확히 인지해야 합니다.
3. 자신의 몸이 임신주차수의 적정체중증가에 들어가는지에 대해 정기검사시에 확인하며,
교정하려는 습관이 중요합니다. 단, 과체중이나 과소체중시에 평균 임신주차수 체중증가에
근접하려는 지나친 절식이나 과식등을 자제해야 합니다.
4. 정기적인 임상검사로 임신부의 영양상태를 확인하고, 철분수치를 확인합니다.
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임신중 필요한 3대 영양소의 적정섭취량은 산모의 체중이 같다고 하더라도
체구성 비율에는 개인별 특성의 차이가 존재합니다.
대략 기준이 되는 임신시 권장 체중증가는
체질량지수 기준으로
– 19.9 kg/m 미만에서는 12.5-18kg 증가
– 19.8 – 26.0 kg/m2 에서는 11.5-16kg 증가
– 26.0 – 29.0 kg/m2 에서는 7-11.5kg 증가
– 29.0 kg/m2 초과에서는 7kg 미만의 증가
체중증가가 이루어져야 한다고 하며,
체질량지수상 높다고 해서 체중이 지나치게 증가되는 것이 정상이라는 생각은 잘못된 것임을 알 수 있습니다.