출산하면 으레 산후조리…‘산모 건강 회복 위해 반드시 필요’

우리나라에서는 출산을 하면 으레 산후조리라는 과정을 밟는 것을 정석으로 여긴다.

외국인들은 아기를 낳은 당일 찬물을 벌컥벌컥 마시고 샤워를 하는데, 우리나라만 유난스러운 분위기라는 의견도 있다. 하지만 실제 출산을 경험한 대다수의 산모들은 산후조리라는 과정의 필요성을 실감한다.

물론 과거와 현재 주거환경 등 생활모습이 많이 달라졌기 때문에 과거의 산후조리 규칙을 그대로 답습할 필요는 없다. 현재의 상황, 환경 그리고 과학적인 논리에 따라 필요한 부분만 취하고 불필요한 부분은 제하면 된다.

여성은 임신기간 중 태아와 자궁부속물의 무게뿐 아니라 근육량과 혈장량 등이 증가하며 평균적으로 12~15kg의 체중이 증가하게 된다. 임신하지 않은 상태의 자궁은 주먹만한 크기로 배의 제일 아랫쪽에 위치하지만 만삭의 자궁은 높이가 배꼽보다 높아져 위를 비롯한 많은 복부 장기를 압박하게 된다.

크고 무거워진 자궁을 감당하기 위해 골반과 척추의 만곡도 변화하게 되어 허리는 더 앞으로 휘어지고 꼬리뼈는 더 뒤로 돌출되게 되며 흔히 팔자걸음으로 걷게 된다.

또 내과적으로도 변화가 생겨 임신 중에는 평소 전혀 없던 빈혈, 임신성 고혈압, 임신성 당뇨, 임신성 갑상선 기능이상이 생기기도 하며 드물게는 체질의 변화로 임신성 소양증, 임신성 두드러기 등 다양한 증상이 나타나기도 한다.

출산 과정에서도 몸의 변화가 크다. 아기가 산도를 원활하게 통과할 수 있도록 골반이 벌어지기 위해 전신의 관절이 다 부드러워지며 강도는 약해지게 된다.

또 임신 중에 많은 산모들이 골밀도가 떨어지는 일시적인 ‘골감소증’을 겪기 때문에 산후 근골격계의 통증, 산후풍에 속하는 증상들이 나타나게 된다.

자윤한의원 목동점 정의령 원장은 “임신과 출산 중 여성의 몸이 드라마틱한 변화를 겪는 것은 분명하다”면서 “분만직후 현기증이 발생하기 쉬우니 넘어지지 않도록 조심하자고 하는 것이 너무 당연하듯이, 이토록 큰 변화를 겪은 여성의 몸에게 상당기간 ‘산후조리’라는 이름을 붙여 충분한 휴식기간과 휴식과정을 지키는 것은 절대 유난스러운 것이 아니다”라고 말했다.

기본적으로 허약해진 몸을 고려하여 충분한 안정이 필요하지만 가벼운 보행은 자궁과 골반의 회복에 도움이 된다. 호르몬 변화와 신체적 약화, 양육으로 인한 피로가 겹쳐져 불안과 우울감이 생기는 것 또한 산모의 특징인데 가족의 지지가 필요하다.

식사는 개인적으로 특정 질환을 가지고 있는 것이 아니라면 음식의 종류를 가릴 필요는 없으며 단 모유가 잘 나오게 하고 싶다는 이유로 과한 열량을 섭취하면 산후비만으로 이어질 수 있으므로 고열량 보양식은 유의하는 것이 좋다.

출산 후에 찬 기운을 조심하는 것이 좋지만 실내는 지나치게 덥게 하는 것은 좋지 않으며 특히 땀에 젖은 옷은 오히려 체온조절을 방해하므로 바로 갈아입어주어야 한다.

정 원장은 “난임·불임을 겪고 한방치료와 함께 자연임신하거나 혹은 시험관아기로 임신하여 과한 입덧과, 습관성 유산에 대한 고비도 넘기고 산후조리를 위해 다시 내원한 환자를 만날 때 가장 뿌듯하다”면서 “산후조리는 힘든 기간을 잘 겪어냈다는 상장이기도 하고 앞으로 새로운 양육의 피로를 잘 이겨내라는 격려이기도 하다”고 덧붙였다.