임신을 위한 생활관리, 어떻게 해야할까?

임신을 위한 생활관리, 어떻게 해야할까?

안녕하세요, 자윤한의원 송도점 최은지 원장입니다.

2012년 보건사회연구원 조사에 따르면 국내 20~44세의 기혼여성 중 32%가 불임을 겪고 있으며 특히 30세~34세의 경우 5쌍의 부부중에 1쌍이, 35세~40세의 경우는 부부의 절반이 불임으로 고민하고 있다고 합니다.

불임 진료를 위해 내원하는 환자 군을 분석해보면, 자연임신을 원하는 경우가 절반정도이고 인공수정이나 시험관아기 등 난임시술을 병행하는 경우가 절반정도입니다. 

한의원에서는 검사와 진료를 통해 임신에 방해가 되는 원인들을 찾아 교정하는 치료를 시행하면서, 침, 뜸, 난소강화약침, 좌훈요법 등을 시행하는데, 치료와 함께 생활관리도 중요합니다.

아무리 좋은 치료를 해도 매일매일의 생활습관이 좋지 않으면 치료효과는 반감될 수 밖에 없기 때문입니다.

그렇다면, 임신확률을 높이기 위해서 일상생활 속에서 어떻게 관리하면 좋을까요?

1. 부부관계

부부관계의 경우 배란일을 맞추는 것도 중요하지만 평소에도 2~3일에 한번씩 부부관계를 갖는 것이 도움이 됩니다.

여성의 몸에서 정액, 정자를 이물질로 생각하면 임신에 불리해지는데, 정자를 자주 만나게 될수록 면역반응에 내성이 생기면서 과도한 면역반응이 감소하기 때문입니다. 

2. 식이요법

트랜스지방, 동물성단백질, GI지수가 높은 식품은 줄이고 종합비타민과 철분, 엽산을 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 

당연히, 음주와 흡연은 부부 모두 피해야 하며, 카페인 섭취 또한 하루 200mg(에스프레소 1~2샷)이하로 제한하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

식이요법은 부부 모두가 함께 하는 것이 중요합니다.

3. 체중관리/운동

부부 모두가 체질량지수(BMI)를 18.5~25 사이로 유지하는 것이 바람직하며, 운동의 경우는 종류보다는 "강도와 기간"이 임신과 연관이 있습니다. 

BMI가 25이상인 여성은 운동으로 체중감량을 하는 것이 난소기능을 높이는데 도움이 됩니다. 

하지만, BMI가 25미만이라면 격렬한 운동 대신 본인의 체력에 맞는 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 

남성의 경우는 자전거타기 운동은 피하는 것이 좋으며, 근력운동을 통해 남성호르몬 분비를 원활히 하는 것이 좋습니다.

4. 불임/난임시술은 언제 쯤 고려해야 할까?

임신을 준비하는 부부들은 자연임신시도를 언제까지 해야 하는지, 불임시술을 언제쯤 생각하는 것이 맞는 지에 대해 궁금해하는 경우가 많습니다.

한방난임치료 가이드라인에 의하면,

35세 미만인 경우는 1년이상 자연임신시도를 기본으로 하고, 임신이 되지 않았을 경우에 남성과 여성의 신체기능평가가 이루어 져야 하는 것을 권장합니다.

35세 이상이거나 여성 혹은 남성에서 생식기관련 병력이 있었던 경우에는 조기치료가 바람직하므로, 6개월간의 자연임신 시도 후 치료를 시작하는 것을 권장합니다.

우리 부부가 난임/불임일까? 라는 마음이 드는 순간부터, 막연한 답답함과 불안감이 많이 느껴질 수 있습니다.

신체기능에 대한 치료 보다 오히려 심리적 위축감과 부담감을 견디는 것이 더 어렵게 느껴지기도 합니다.

하지만, 할 수 있는 것을 차근차근 하면서 준비하면 분명히 좋은 결과가 찾아올 것이라고 믿습니다.

임신을 준비하는 많은 부부들을 응원합니다^^