[자윤한의원 여성건강툰] 임산부 카페인 권장량,임신인데 커피 마셔도 될까?
임산부 카페인 권장량,임신인데 커피 마셔도 될까?
안녕하세요 자윤입니다 🙂
오늘은 임산부 카페인 권장량,임신인데 커피 마셔도 될까?
에 대해서 이야기를 해보겠습니다.
현대인들의 가장 큰 즐거움 커피
자윤씨 또한 평소에 커피마시는 것을 가장 좋아하는데
임신을 하게 되면서 평소에 자주 먹던 음식 또한 조심스러워 집니다.
한 번쯤 커피 마시는게 아이를 위해서 걱정이다 ㅜㅠㅠ 라고 생각하게 되는 경우가 많은데..
자윤씨의 하루 중 가장 큰 즐거움인 만큼 쉽게 포기가 어려워
마시게 되면 임신했는데 먹지마~ 임산부가 무슨~ 이런 말로
먹는 것이 눈치가 보이고 스트레스만 쌓이게 되는데
과연 아이를 위해서 좋아하는 커피를 포기해야 할까요?
포기하지마세요!
권장량을 넘지 않은 선에서 즐겨주면 됩니다!
아이를 갖게 되면 제일 먼저 끊게 되는 경우가 많은데 세계보건기구(WHO)기준
임산부 카페인 권장량은 200mg 이하로 넘지 안은 선에서 양을 조절해서 마셔주면 됩니다.
여기서 좀더 자세히 살펴 보면,
우리나라 사람들이 가장 많이 마시고 좋아하는 스타벅스의 경우 (tall 사이즈 기준)
작은 사이즈 기준 콜드브루 메뉴 빼고는 카페인 200mg 이하 인 만큼
하루에 커피 한잔 정도는 괜찮습니다~
(카페마다 커피의 메뉴에 따라서 카페인 함량이 다릅니다! 꼭 확인하시고 섭취바랍니다!)
하지만!
여기서 주의사항이 존재합니다.
우리 일상에서 커피 뿐만 아니라 카페인이 존재하는 음식이 다양합니다!
생각과 다르게 카페인이 전혀 없을 것 같은 식품인데 들어있는 경우가 많은데
흔히들 먹는 초콜릿과 초코맛이 나는 과자, 케이크, 아이스크림에도 존재합니다.
그리고 아플때 먹는 두통약, 종합감기약에도 소량으로 들어가 있습니다.
그러다 보니 마음 놓고 먹더가 생각지도 못하게 임산부 카페인 권장량을 넘어 버리는
경우가 있는 만큼 오늘 커피를 마셨다면 다른 음식을 주의가 필요하고
카페인이 함유된 음식을 먹었다면 커피를 줄이는 방식으로
적절한 조절이 필요합니다^^
카페인이 적은 디카페인으로 마셔도 될까요?
디카페인의 경우 카페인을 줄이기 위해서 화학물질로 제거하는 방식을 사용합니다.
그러다 보니 어쩌면 가공식품이라고 … 할 수 있는 만큼
모든것이 조심스러운 시기에 …
그냥 일반 커피를 소량 섭취하는게 더 좋은 방법입니다!
최종적으로 커피가 좋다는 것이 아니라,
임신을 했다고 해서 너무 좋아하는 것을 괴롭게 참을 필요가 없는 뜻입니다!
스트레스가 쌓이게 되고 삶의 질이 떨어진다면 태아에게 그보다 안좋은 영향은 없으므로
마시지 못해서 괴롭고 스트레스 받고 있다면 매일보다는 가끔, 평소 마시는 것보다 적게!
마시면 좋지 않을까요^^
