자연임신이 잘되는 특급 노하우

자연임신이 잘되는 특급 노하우

자연임신이 잘되는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

첫 번째는 체지방율 입니다.

임신준비에 있어 적절한 체중이 중요합니다. 하지만 체중보다 중요한건 체지방율 입니다. 마르다고 임신이 안 되는 것이 아니고, 뚱뚱하다고 임신이 안 되는 것이 아닙니다.

체지방율이 너무 높거나, 반대로 너무 낮은 경우 임신이 어려운 난임이 되는 경우가 많습니다. 체지방율은 근육량과 체지방량에 의해 결정됩니다. 대부분 난임 환자들의 경우 근육량은 부족하고 체지방은 너무 많은 경우가 많습니다. 중요한건 무조건 마르다고 체지방이 적고, 뚱뚱하다고 체지방이 많은 것이 아닙니다.

부족한 근육량과 과다한 체지방량은 운동부족이 아닙니다. 내 영양, 식이, 생활습관의 결과입니다.

물론 어느 정도는 유전적인 원인으로 동양인이 근육량이 적고, 남자보다 여자가 근육량이 적지만, 타고난 근육량도 생활습관, 식이, 영양 내용에 따라 결과가 달라집니다.

운동은 근육량과 체지방량에 미치는 영향이 매우 낮습니다.

아침과 점심식사는 근육량과 연관이 있고, 간식, 저녁식사, 야식은 체지방과 연관이 있습니다.

적정한 체지방율은 난자와 정자의 질에 영향을 미치기 때문에 식이를 통한 체지방율 관리가 임신이 잘되는 방법입니다.

특히 체지방률 35프로가 넘어가는 경우 호르몬불균형이나 근종이나 혹이 잘 생기고, 난소기능저하, 정자의 질 저하도 유발하고,

자궁에서 면역상태가 악화되어 난임이나 습관성유산을 유발할 확률도 높아집니다.

체지방율을 개선하는 방법은 운동이 아니라 식이습관 교정입니다.

저녁식이를 아침, 점심식사량보다 적게, 7시 이전에 식사를 목표로 하고, 간식과 야식은 줄이는 것이 아니라 끊어야 됩니다.

그리고 챙겨먹지 않던 아침은 간단하게 과일이나 시리얼을 시작으로 습관이 되면, 점점 식사량을 늘려 가면 됩니다.

무리한 식이제한으로 체중을 조절하게 되면 근육량은 줄고 체지방은 줄지 않아, 체지방율이 더 오르는 경우가 생기고, 이후 바로 요요가 오면 몸이 더 망가 질 수 있습니다.

저녁은 일찍, 적게, 야식은 끊고, 아침, 점심은 보약처럼 잘 챙겨 먹는 습관을 만들면 체지방율은 개선됩니다.

그리고 식이습관을 교정하고 난 후에 규칙적인 적당한 운동을 통해 더욱 건강해 질 수 있습니다.

두 번째는 수면입니다.

깊은 숙면은 호르몬 불균형을 개선하고, 호르몬의 질을 향상시키고, 심장과 심혈관의 상태를 개선해서 난자와 정자의 질을 높여줄 수 있습니다.

올바른 수면은 단지 긴 시간의 수면이 아닙니다. 밤 10시부터 새벽3시 사이의 숙면을 통해서 수면의 효과를 기대할 수 있습니다.

남성들의 경우에는 특히나 수면이 많이 중요합니다. 잦은 야근, 회식, 야식으로 늦은 시간에 수면을 하게 되면 심장과 심혈관의 건강에 큰 악영향을 주게 되고,

이는 정자의 운동성, 활동성 저하, 기형정자비율 증가 등 정자의 질이 떨어집니다.

여성들은 불면이나 늦은 수면은 여성호르몬 불균형과 질 저하를 유발해서, 생리불순이나 난소기능을 저하시키고, 난자의 질과 내막의 성장에 나쁜 영향을 줍니다.

우선 늦게 자는 습관이 있다면 30분이라도 일찍 자는 방법으로 일찍 자는 습관을 만들어야 합니다.

또한 저녁을 너무 늦게 먹거나 야식을 즐겨 한다면 일찍 자기 어렵고, 수면도 방해가 되기 때문에 늦게 먹는 습관은 올바른 수면을 위해 고쳐야 합니다.

또한 불면이 있다면 불면을 치료해야 자연임신을 쉽게 성공할 수 있습니다.

수면제 치료는 자연임신을 준비하는 올바른 치료가 아니고, 잠만 들게 하고 수면의 질을 개선하지 못하기 때문에 좀 더 근본적인 치료가 필요합니다. 몸의 중심체온이 떨어지는 경우, 교감신경이 항진된 경우, 스트레스에 심하게 노출된 경우, 어깨 목으로 근육이 굳어있는 경우 등 불면을 유발하는 원인은 많이 있습니다.

불임, 난임 치료나 임신을 준비하는 한약 치료의 경우 불면을 치료하면서 임신준비를 도와주기 때문에 한의원에 내원해서 치료를 받는 방법이 불면과 자연임신을 쉽게 할 수 있는 지름길입니다.

세 번째는 배란일과 부부관계 입니다.

임신은 배란일에 맞춰서 부부관계를 하는 것 보다는 배란 2일전 부부관계를 했을 때 임신 가능성이 높습니다.

따라서 배란일이 규칙적인 여성의 경우에는 배란일 며칠 전 부터 부부관계를 자주하는 방법이 자연임신의 확률을 올릴 수 있습니다.

하지만 생리가 규칙적인 여성이라도 배란일을 정확하게 예측하기 어렵기 때문에 배란을 예측하는 여러 방법을 이용할 수 있지만,

가장 정확한 방법은 몸이 보내는 신호인 배란점액을 통해 알 수 있습니다.

배란점액은 냉과는 다릅니다. 배란일 무렵 분비물이 증가하는데 배란점액은 여성이 직접 확인해야합니다. 배란일에 가까워질수록 배란점액의 양은 늘어나고 좀 더 투명해지고, 점도는 점점 더 증가합니다. 배란점액은 배란2일전에 가장 활성화 됩니다. 그래서 배란점액을 통해 임신이 제일 잘되는 날은 여성이 스스로 예측할 수 있습니다.

하지만 자궁환경과 난소기능이 떨어지면 배란점액이 나오지 않을 수 있습니다.

배란점액은 배란을 예측하는 신호일 뿐 아니라 배란점액이 늘어나고 활성화 될수록 자궁경부, 질 입구에서 산도를 조절해서 정자 외에 이물질의 침투를 막고, 정자가 자궁경부를 잘 통과하게 도와주는 역할을 합니다. 따라서 배란점액이 없거나 부족하다면 정자가 자궁을 통과하는 환경이 떨어지기 때문에 정자가 아무리 정상이라도 난관을 통해 난소까지 도착 하는 것이 힘들어 질 수 있습니다.

아랫배가 차고, 냉이 많고, 스트레스가 많아서 한숨을 많이 쉬고, 손발은 찬데 얼굴로는 열이 많이 나거나, 질이 건조해서 부부관계 할 때 통증으로 불편하다면 배란점액이 줄어들거나 없어질 수 있습니다. 자연임신에 도움이 되는 한약치료는 자궁과 난소를 따듯하게 하고, 심장을 튼튼하게 하고, 자율신경 및 호르몬 불균형을 해소하게 되면 배란점액이 늘어나고, 자연 임신을 하게 될 가능성이 더 높아집니다.

그리고 마지막으로 가장 중요한 핵심 팁은 부부관계입니다.

부부관계를 배란일에 맞춰서 하는 건 당연하지만, 생리가 규칙적이고, 배란일을 예측해서 부부관계해도 임신이 안돼서 오는 경우가 아주 많습니다.

이론상으로는 당연히 임신이 돼야하지만 통계상 20프로 정도 밖에 되지 않습니다.

그 이유는 부부관계 횟수 입니다. 무조건 부부관계를 자주 할수록 자연임신 확률은 올라갑니다.

한 달 동안 열심히 노력해서 하루 만에 성공하는 것이 임신입니다.

배란 전에 부부관계를 통해 좀 더 질 좋은 호르몬의 분비로 더 튼튼한 내막이 만들어지고, 부부관계를 통해 자궁을 직접적으로 자극해서, 자궁 혈액 순환량을 늘려주는 운동입니다.

배란일을 정확하게 맞춰서 한 달에 한번 부부관계를 통해 임신을 성공 하는 것은 절대 쉬운 일이 아닙니다. 문제가 있어서 임신이 안 돼는 것이 아니라 임신이 성공 할 수 있는 주변 환경을 미리 만들어 놓아야 쉽게 성공 할 수 있습니다.

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