임신준비 할때 식단관리는 어떻게 할까요

임신 준비와 식단 관리
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안녕하세요 자윤한의원 부산센텀점 김현수원장입니다.

임신준비시 식단관리를 어떻게 해야할지 살펴보겠습니다.

음식은 기본적으로 먹어서 좋은 것을 챙겨 먹는 것보다, 먹으면 안될 것을 가려서 먹고, 그 외에는 골고루 먹는 게 좋습니다. 

그 큰 원칙을 챙겨두고 구체적인 것을 알아보도록 하겠습니다.

임신을 계획 중에 있는 경우, 몸 상태를 살피고 건강 관리부터 시작해야 하는데요. 건강한 아기를 가지기 위해서는 적어도 3달의 여유를 가지고 준비를 해야 합니다.

복용 중인 약, 분만력 등 다양한 면을 고려하고 아이가 자라기 좋은 자궁환경을 만들어주어야 하며, 반드시 금주, 금연하고 유산 방지 차원에서 엽산을 섭취하는 등 일상 생활 속에서도 꾸준한 관리가 필요하게 됩니다.

특히 엽산 섭취는 아이의 선천성 결함 발생을 방지하는 데에도 도움될 수 있기 때문에 임신 3개월 전부터 복용하는 것이 권장되고 있습니다.

또한 생식능력을 저하시킬 수 있는 독성 화학물질에 노출되기 쉬운 환경을 피하는 것이 좋습니다.

커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 일일 섭취 권장량인 200mg 미만, 대략 하루 한 잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

날음식이나 살균되지 않은 유제품 등을 멀리하고 과일이나 채소를 먹을 때는 깨끗하게 씻어서 먹어야 합니다.

임신 중 가공식품 섭취량이 많아지면 임신성 당뇨병의 위험성이 높아집니다. 아기에게도 악영향을 줄 수 있으므로 가공식품을 너무 많이 섭취하지 않도록 하는 것이 좋겠습니다.

이외에도 세균 감염 위험이 있는 음식을 삼가는 등 식생활에 각별히 유의하여 건강한 임신이 이루어질 수 있도록 도와야 합니다.
 

임신 준비를 하면서 한약을 드시는 분들의 경우에는, 튀김류를 주의해야 하며 돼지고기나 차가운 음식들도 소량으로 섭취하는 것이 좋겠습니다.

또한 너무 맵거나 짜거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

반드시 피해야될 음식은 없으나 기본적으로 소화가 안되는 음식을 피해서 한약 흡수에 방해가 되지 않도록 하시는 것이 좋겠습니다.