산후탈모 원인과 대처방법

출산 후 몸이 어느 정도 회복되어 가고 육아도 익숙해질 무렵 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 증상을 경험하게 됩니다. 이 시기에 빠지는 머리카락의 양이 어마어마해서 이러다 머리가 다 빠지는 것은 아닌지 걱정이 되기도 합니다. 아기를 낳은 후 대부분의 산모들은 머리카락이 많이 빠져서 고민하게 되며, 출산을 한 여성의 84%가 산후탈모를 겪었다는 통계가 있습니다.

출산 후 왜 머리카락이 많이 빠질까요?

임신을 하면 에스트로겐 분비가 증가하게 되는데, 에스트로겐의 영향으로 모발의 성장 기간이 길어지게 되어 머리카락이 빠지지 않게 되면서 임신 전보다 머리숱이 많아지게 됩니다. 출산 이후에스트로겐의 분비가 정상으로 돌아오면 되면 임신 중 성장기간이 늘어나 빠지지 않았던 모발이 한꺼번에 빠지게 되면서 임신 전 보다 훨씬 많은 양이 빠지게 됩니다. 아기를 낳자 마자 머리카락이 빠지지는 않으며 출산 후 2~6개월 동안 임신 전보다 2배 이상 머리카락이 빠집니다. 이렇게 계속 머리카락이 빠지면 어쩌나 걱정이 되시겠지만 6개월 이후부터는 서서히 빠지는 양이 줄어들다가 1년 내에는 정상으로 회복되므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

출산 후 머리가 많이 빠질 때 모발관리는 어떻게 해야 할까요?

산후탈모는 호르몬 변화로 인해 발생하는 증상이지만 관리방법에 따라 덜 빠질 수도 있고 더 많이 빠질 수도 있습니다. 출산 후 머리카락이 많이 빠지는 시기에 파마나 염색 등 두피에 자극을 주면 산후탈모가 더 심해질 수 있으므로 산후 6개월 이전에는 파마, 염색은 자제하는 것이 좋습니다.

굵은 빗으로 머리를 빗어주면 두피 쪽으로 혈액순환이 촉진되어 산후탈모를 완화하고 새로운 머리카락이 나는데 도움이 됩니다. 단 빗으로 두피를 두드리거나 뾰족한 모양의 빗은 두피를 지나치게 자극해서 피지 분비가 많아지게 해서 머리카락이 더 많이 빠질 수 있으므로 주의해야 합니다.

출산 후 몸이 회복되기 전에 무리하게 다이어트를 하면 산후탈모가 더 심해질 수 있습니다. 출산 후 체중감량은 산후조리를 통해 몸이 회복된 이후에 하는 것이 좋습니다. 산후조리 후 몸이 회복되었더라도 체중을 줄이기 위해 무리하게 식사량을 줄이면 머리카락이 많이 빠질 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

산후 탈모를 완화하고 모발을 건강하게 하는데 검은콩이나 깨와 같은 블랙푸드, 해조류, 채소와 과일이 도움이 됩니다. 한의학에서는 신기능이 허약할 때 탈모가 발생할 수 있다고 보며, 검은콩이나 깨처럼 검은 색의 음식은 신장의 기능을 강화해서 모발을 건강하게 하는 효능이 있으며, 혈액순환이 잘 되게 하고 활성산소를 제거해서 산모들에게 좋은 음식입니다. 해조류는 케라틴 생성을 도와 두피를 건강하게 하며, 채소와 과일은 모낭 주변의 혈관을 자극하며 모발 성장에 도움이 되는 플라보노이드가 많이 있어 산후탈모를 완화하는 효과가 있습니다.  

산후탈모를 완화하고 빠졌던 머리카락이 다시 잘 나기 위해서는 임신과 출산 과정에서 소모된 기혈이 회복될 수 있도록 산후조리를 잘 하는 것이 가장 중요합니다.