원발성 월경통의 발생 원인과 통증 감소를 위한 생활 습관 관리

통계에 따르면 월경을 하는 여성 중 50% 이상이 월경통을 경험하고 있다고 합니다.

월경통을 크게 분류하면 원발성과 속발성으로 분류할 수 있는데, 원발성 월경통은 골반에 기질적인 병변 없이 발생하는 월경통을 말하고, 속발성은 그 반대로 골반 내 기질적인 병변에 속발하여 발생하는 월경통을 말합니다.

이 중 원발성 월경통은 보통 초경 시작과 비슷한 시기에 발생하며, 통증이 월경 시작 몇 시간 전이나 직후에 시작하여 최대 2~3일 동안 지속되는 특징을 가집니다. 또한 약국에서 구입할 수 있는 진통제로 진통효과를 볼 수 있습니다.

약국에서 월경통 진통제로 구입하는 약들은 대부분 NSAIDs 계통인데요, 비스테로이드성 항염증제를 말합니다.

이 NSAIDs가 진통작용을 하는 기전은 체내에서 COX-1과 COX-2라는 효소를 억제하여 통증을 유발하는 프로스타글란딘(Prostagladin)의 생성을 저해하는 방식입니다.

월경기에 접어들면 황체호르몬의 감소로 프로스타글란딘이 생성됩니다. 프로스타글란딘은 자궁 수축 작용을 하여 자궁 내막이 원만하게 탈락되도록 하는 기능을 합니다.

대개 원발성 생리통은 이 프로스타글란딘이 과하게 생성되거나, 말초신경의 과민성으로 인하여 심하게 느껴집니다.

프로스타글란딘이 과하게 생성되는 원인은 주로 골반강과 자궁 내의 혈류순환이 원활하지 않아 월경기 동안 자궁수축을 강하게 해야 한다는 신호를 받았기 때문이라고 생각하시면 쉬울 것 같습니다.^^

한의학적으로 원발성 월경통의 경우 그 원인을 기체혈어(氣滯血瘀), 한습응체(寒濕凝滯) 등으로 보고 있습니다.

한의원에 찾아오시는 원발성 월경통 환자분들의 경우 스트레스에 많이 노출되거나 스트레스에 민감하고, 아랫배가 차갑고 손발도 차가움을 호소하시는 분들이 많습니다.

이러한 원발성 월경통의 경우 한약치료와 더불어 생활 습관도 개선해주는 것이 치료효과를 더욱 높일 수 있는 방법입니다.

걷기와 같은 가벼운 운동은 스트레스 해소와 더불어 하복부의 혈류 순환도 원활하게 해줄 수 있기 때문에 생리통 완화에 도움이 됩니다.

또한 카페인 복용을 줄이는 것도 권장됩니다.

생리통으로 내원하는 젊은 여성분들 중 많은 비율로 차가운 커피를 물처럼 복용하곤 합니다. 커피뿐만이 아닌 홍차, 초콜릿 등에도 카페인 함량이 높기에 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

달고 기름진 음식도 체내에 염증반응이 쉽게 일어나게 할 수 있기 때문에 최대한 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.

특히 생리 전 증후군의 일종으로 배란 이후 달고 기름진 음식을 더 찾게 되는 경우가 있는데, 이렇게 섭취한 음식들이 월경통을 심하게 할 수 있음을 기억하셔야 합니다.

마지막으로 하복부를 항상 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 아랫배가 따뜻해지면 골반강 내의 혈류순환이 원활하게 되고 그 결과 월경기에 자궁근육이 과수축 하지 않을 수 있습니다.

월경통은 가임기 여성 중 50%나 되는 여성들이 경험하는 증상이기에 특별한 관리나 치료가 필요하지 않다고 생각하는 분들이 많습니다.

그러나 한 달에 한 번씩 찾아오는 월경마다 끊임없이 월경통을 겪는 것은 삶의 질을 저하시키는 일일 것입니다.

심한 월경통으로 고생하고 계시다면, 말씀 드린 생활 습관 관리와 더불어 자윤한의원의 세심한 월경통 진료를 받아보시길 바랍니다.