올바른 산후조리를 위한 체크리스트

몇 년 전부터, 고가의 산후 조리원들이 유행처럼 번지고 있습니다. 사치라는 비판도 많지만, 아이를 1~2명밖에 출산하지 않고, 임신이 쉽지 않은 시대적 추세를 감안할 때, ‘평생 한번 하는 산후조리, 나도 여유만 있다면 명품 조리원에서 산후조리를 하고 싶다’는 것이 여자로서의 솔직한 마음일수 있겠지요.

그런데 진료실에서 산후풍으로 통증이 심해서, 혹은 산후회복이 제대로 되지 않고 붓기나 체중정체가 심하여 내원하는 환자들 중에는 대부분 산후조리한약을 전혀 복용하지 않았거나 그 필요성자체를 몰랐다는 경우가 많아 안타까운 마음이 들 때가 많습니다.

산후조리는 원래 크기의 500배 가깝게 커졌던 자궁이 제대로 수축하고, 출산으로 인해 열리고 약해졌던 관절과 인대가 다시 회복하며, 건강한 모유수유의 토대가 되는 엄마의 정혈이 다시 채워지는 중요한 시간이므로, 결코 소홀해서는 안됩니다. 몸이 제대로 회복되지 않은 채 모유수유와 육아라는 낯선 임무를

수행해야 하는 초보엄마에게 있어 올바르고 세심한 산후조리는 무엇보다 꼭 필요한 과정입니다.

1)임신기간동안 몸무게는 총 kg이 증가했나요?

임신기간동안 체중이 평균10~12kg가 증가하는 것이 일반적입니다. 만일 그 이상 증가했다면 임신성 당뇨나 임신성 고혈압 등의 질환이 있었을 가능성이 있거나, 평소 부종이 심한 체질일 수 있으며, 이런 경우에는 산후 회복을 위해 더욱 관리가 필요합니다.

2) 초산인가요 , 경산인가요?

첫째 출산의 경우 출산자체가 처음이므로 출산을 앞두고 몸과 마음의 긴장감이 더 크고, 모유수유 초기의 적응과정이 좀 더 어려움을 겪는 경우가 많으며,

또래친구들은 아직 임신출산을 경험하지 않는 경우가 많아 출산이후 산후우울감을 경험하기도 쉽습니다.

둘째나 셋째 출산의 경우 모유수유나 육아자체는 익숙한 편이지만, 돌봐야 하는 다른 자녀가 있으므로 엄마가 제대로 쉴 수 없는 경우가 많습니다. 또한 첫 출산후 산후풍 증상이 남아있거나 체중회복, 복부회복이 제대로 되지 않은 상황에서 둘째를 임신 출산하는 과정을 거치면서 부종이나 관절통, 산후비만이 나타날 확률이 더 높습니다.

3) 산후 붓기를 빼고 싶은데, 호박즙을 먹어도 될까요?

산후부종은 거의 모든 산모들의 고민거리입니다. 그래서인지 붓기를 빼기 위한 민간요법들도 많이 알려져 있는데요, 그 중 대표적이라고 할 수 있는 호박즙은 과다복용할 경우 무조건적인 이뇨를 촉진하기 때문에 불필요한 노폐물 뿐만 아니라, 우리 몸에 필요한 진액까지 배출하게 할 위험성이 있는 식품입니다. 따라서 모유수유량이 줄거나 산후풍이 심해지는 원인이 될수 있습니다.

4) 산후다이어트 언제부터 하면 좋을까요?

출산예정일전에 미리 진료를 받고, 출산직후부터 자윤 황후탕을 복용한 산모들의 경우 특별한 산후다이어트 과정을 거치지 않고도 자연스럽게 임신 전 상태로 체중이 회복되는 경우가 많았습니다. 산후조리한약을 통해 모유수유가 원활하게 이루어지면, 자연스러운 체중회복에도 도움이 된답니다.

일반적으로는 출산후 100일무렵, 좀더 길게는 3~6개월 무렵까지가 생리적으로 자연스럽게 체중감량이 이루어질 수 있는 기간이며, 만일 산후 6개월이 지나도록 체중정체가 있는 경우에는 적극적으로 산후다이어트를 시작해 볼 필요가 있습니다.