배란일 어떻게 알 수 있을까요?

임신을 준비할 때는 놓치지 않기 위해, 피임을 원할 때는 이 시기를 피하기 위해 배란일이 언제인지 정확하게 아는 것이 중요합니다.

정자의 생존기간에 따라 임신가능시기가 달라지지만 평균 배란 3일 전에 부부관계를 하면 임신이 가능하고 배란 전 2일이 임신 가능성이 가장 높습니다. 임신을 원한다면 이 시기에 맞춰 관계를 하고 임신을 원하지 않는다면 관계를 하지 않거나 피임을 해야겠지요.

그럼 배란일은 언제일까요?

1. 생리주기로 계산하기

배란이 되고 14일 후에 생리를 시작하므로 다음 생리예정일 14일 전이 배란일입니다. 예를 들어 마지막 생리일이 8월 29일이고 생리주기가 30일이라면 다음 생리예정일은 9월 28일입니다. 다음 생리예정일인 9월 28일의 14일 전인 9월 14일이 배란일입니다. 생리주기 어플을 사용하시면 간편하게 배란일을 알 수 있습니다.

만약, 생리주기가 규칙적이지 않다면 이 방법으로 배란일을 알 수가 없습니다. 생리주기가 불규칙하거나 2~3개월 이상 생리를 안한다면 배란장애가 원인입니다. 배란이 잘 되지 않으면 난임이 될 수 있으므로 규칙적으로 배란과 생리를 할 수 있도록 치료를 받는 것이 좋습니다.

2. 배란테스트기

소변으로 배출되는 호르몬 변화를 통해 배란일을 확인하는 방법입니다. LH(황체형성호르몬)는 배란되기 24~48시간 전에 급격하게 분비가 되는데, LH 분비가 증가하면 소변으로 배출되어 배란테스트기에 양성반응으로 나타납니다. 배란테스트는 매일 일정한 시간에 하는 것이 좋고, 검사 전 물을 너무 많이 마시면 결과에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.  

배란테스트에서 양성반응을 보인 후 24~36시간 내에 배란이 일어납니다. 임신 가능성을 높이기 위해서는 양성반응을 보인 당일부터 2일후까지 부부관계를 하는 것이 좋습니다.

3. 경관점액 관찰

배란일이 다가오면 에스트로겐이 많이 분비되면서 자궁경부 점액의 양상이 묽고 양이 많아지면서  계란흰자처럼 나오고 배란이 된 후에는 프로게스테론의 영향을 받아 양이 줄어 들고 색이 약간 노랗게 바뀝니다.

경관점액을 관찰하면 배란되는 시기를 예측할 수 있으며, 경관점액이 많이 나오는 시기에 부부관계를 했을 때 임신율이 가장 높습니다.

4. 기초체온 측정

월경기부터 다음 배란 전까지는 체온이 낮다가 배란일 이후에는 프로게스테론의 영향으로 체온이 0.5~1℃ 상승합니다. 체온이 상승하기 전 저온기보다 더 낮아지는데 이때가 배란일입니다. 

기초체온은 아침에 일어나자 마자 바로 측정해야 하며, 매일 같은 시간에 측정해서 변화를 관찰해야 합니다.

5. 초음파 검사 

초음파로 난포의 크기를 측정하는 방법으로 난포가 2cm 이상 커지면 1~2일 내에 배란이 됩니다. 가장 정확한 방법이지만 비용이 많이 든다는 단점이 있습니다.

임신을 준비할 때 배란일을 알아두고 임신확률이 높은 시기에 부부관계를 해야 하지만 이 시기에 숙제처럼 부부관계를 하는 것은 좋지 않습니다.

생리기간을 제외하고 자연스러운 분위기에서 주 2회 이상 부부관계를 하는 것이 가장 좋습니다.