건강한 임신을 위한 기본적인 생활관리

건강한 임신은 아이를 원하는 부부의 소망이자 목표일 텐데요.

이러한 목표를 실행하기 위해서는 임신에 도움이 되는 기본적인 생활 습관들을 습득하여 실천하는 것이 중요합니다.

최소 임신 준비 6개월 전부터는 임신에 대한 계획을 세우는 것이 좋습니다.

식습관이나 생활습관 등에 대한 전반적인 점검을 하시면 되는데요

건강한 임신을 위해 임신하기 전 부부가 실천해야 할 사항들에 대해 알아보도록 합시다.

1. 규칙적인 운동하기

-적당한 강도의 운동을 규칙적으로 하여 혈액순환을 돕는다.

2. 적정 체중 유지하기

-저체중이거나 비만인 경우 적절한 체중을 유지하도록 하자.

3. 식습관 조절하기

-임신을 준비하는 부부는 적어도 3개월~1년 전 식단을 개선해야 한다.

영양적으로 균형 잡힌 음식을 섭취하고 단백질, 칼슘, 철분이 부족하지 않게 하는 것이 좋다.

4. 충분한 휴식 취하기

-특히 생리중에는 과격한 운동이나 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.

5. 스트레스와 과로는 금물

-스트레스를 많이 받는 여성은 임신에 안 좋은 영향을 주며, 정서적 불안은 수정을

방해할 뿐 아니라 임신 초기 유산율을 높일 수 있다.

-과로는 원활한 자궁 활동을 막고 몸의 피로를 가중시켜 임신을 방해할 수 있다.

6. 주기적인 부부관계 실천하기

-생리 기간을 제외하고 2~3일마다 부부 관계를 하는 것이

임신 성공률을 높여준다.

7. 금주와 금연하기

-음주와 흡연은 임신율을 저하시킬 수 있으므로 금연과 금주를 하도록 하자.

8. 편한 속옷 착용하기

-하의가 꽉 끼는 속옷을 피하고 느슨한 속옷을 입어 혈액순환이 잘 되도록 하자.