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단유하면....
| 박혜리 | 목동점 조회 175 | 2021-02-26 |
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한참 모유수유를 하고 있긴 한데 (15주인데 24주 까진 수유 예정) 단유하면 살 빼는게 무척 어렵다는 얘기를 들어서요 친구가 진짜 엄청 살이 졌는데 3년이 지났는데도 아직도 그대로 라서 좀 무섭기도 하고요.... 암튼 다이어트 한약은 단유 하고 바로 먹는게 좋을까요? 그리고 지금 이라도 뭔가 관리에 신경을 써야 하는지 아니면 영양을 생각해서라도 지금은 그냥 다 먹어도 되는건지요..... |
답변 목동점 (2021-03-02) 안녕하세요 자윤목동점 정의령원장입니다.출산후 산후비만이 남을지, 산후비만 없이 체중이 임신전으로 원활하게 회복할지에 영향을 주는 요인은 여러가지입니다. 우선 임신중에 체중이 적당히 증가되었는지 과하게 늘었는지가 영향이 큽니다. 또 임신중독증등의 질환이 동반되었는지가 영향이 있으며 모유수유여부도 큰 영향을 줍니다. 출산후 수월하게 산후조리와 육아를 하고 있으면 체중이 회복되는데도 도움이 되며 심하게 피로하고 휴식을 취하지 못하면 신진대사가 원활하지 않아 체중도 잘 돌아오지 않습니다. 식습관도 물론 중요합니다. 모유로 인해 필요한 칼로리는 생각보다 많지 않은데 모유를 먹인다는 이유로(혹은 출산후라 잘 먹어야 한다는 이유로) 너무 많은 음식을 섭취하면 산후비만이 되기 쉽습니다. 식단의 칼로리는 임신전과 비슷하거나 모유수유를 한다면 약간 더 먹는 정도로도 충분한데, 아기를 보는 사이사이 급하게 먹어야 해서 탄수화물위주로 대충 칼로리만 채우는 경우 많이 먹지 않은것 같아도 체중이 외려 늘수 있으며 양이 많지는 않아도 다양한 채소와 단백질을 골고루 섭취하는 것이 모유량에도 좋고 모유질에도 좋으며 체중회복에도 좋습니다. 다이어트 한약은 모유수유중에 먹을수 없는 다이어트 한약도 있고 산후조리에 도움이 되면서 모유수유중에도 먹을수 있는 산후비만을 고려한 산후조리한약이 있습니다. 일반적인 식욕을 저하시키는 다이어트한약은 보통은 단유후에 복용하도록 권장하게 되는데 이 약을 믿고 수유할때까지는 맘껏먹고 체중이 안줄어도 어쩔수 없다고 포기하면 안됩니다. 산후 6개월(약 24주)까지가 체중이 가장 정상적으로 수월하게 빠지는 기간이기 때문에 나중에 빼면 된다는 마음으로 산후비만을 방치하면 친구분처럼 3년이 지나도 체중이 회복되지 않는 경우가 생깁니다. 물론 산후조리에 과한 다이어트는 금물입니다. 외모보다는 아가와 산모의 건강이 훨씬 중요하지요. 따라서 현재 내 체중상태가 정상적인 궤도로 회복되고 있는지 혹은 산후비만이 이어질 상태인지를 먼저 파악해보는것이 좋습니다. 필요에 따라 산후비만 상담을 가까운 다이어트한약이 아닌 산후조리한약을 잘 짓는 한의원에서 상담하세요. 적정한 산후조리, 적당한 산후보약 산후한약이 산후비만을 예방하는 지름길입니다. |
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