산후다이어트를 언제 하는게 좋을까요?

안녕하세요 지금 아기가 114일 되었구요 산후다이어트를 하고 싶은데 언제 하는게 좋은가요? 산후보약은 따로 먹진 않았었고 혼합수유중인데 단유를 하고 나서 다이어트를 하는게 맞는건가요? 운동을 하는건 아직 무리인지 언제 어떻게 하는것이 좋은가요? 산후다이어트한약으로 먹으면 요요가 오거나 부작용은 없나요? 계획을 어떻게 세워야 하는지도 잘 모르겠어요